Диетология, правильное питание

  
Диетология – это наука о сбалансированном и правильно питании. Если вы хотите на долгие годы сохранить молодость и красоту, то просто обязаны правильно питаться. Очень важно ежедневно получать все необходимые витамины и микроэлементы с пищей. А соотношение белков, жиров и углеводов должно соответствовать образу жизни человека и его энергозатратности.

Основные принципы правильного питания.

1. Разнообразный ежедневный рацион.

В питании должны преобладать продукты растительного происхождения. Они содержать большее количество витаминов, и усваиваются намного лучше.

2. Употреблять не менее 3-х молочных продуктов день.

В них содержится большое количество кальция.

3. Не менее 3-х приёмов пищи в день.

Не стоит за один раз сильно нагружать желудок, а лучше употреблять пищу маленькими порциями, но часто.

4. Доля жиров в дневном рационе не должна превышать 30% от общей калорийности.

5. Не злоупотреблять кондитерскими изделиями.

6. Хлеб, макаронные изделия и картофель должны присутствовать в рационе каждый день.

7. Чрезмерное употребление соли (более 1 чайной ложки) может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Литература по теме:

  1. Еда против стресса. Рацион для активной жизни питание

  2. 210 рецептов для идеального гормонального баланса

  3. Кислород по рецепту

  4. Лечебное питание. Рецепты диетических блюд

  5. Аллергология и иммунология

  6. Диабетическое меню

  7. Удивительные свойства масел

  8. Золотой ус и целительные напитки

  9. Питание долгожителей

  10. Лечебное питание. Диетотерапия против болезней ног

  11. Сода, зеленый кофе, имбирь для похудения

  12. Счетчик хлебных единиц, углеводов и калорий. Справ

  13. Клиническая диетология

  14. Целебный березовый деготь

  15. Пища для ума. Активная деятельность мозга

  16. 169 рецептов для хорошей памяти и ясного ума

  17. Искусственное лечебное питание в многопрофильном х

  18. Справочник целебника.500 рецептов от 50 болезней

  19. Лесные эликсиры. Целебные настойки и отвары

  20. 200 рецептов народной медицины

  21. Рецепты стройности

  22. 250 рецептов от простуды и гриппа

  23. Мед и другие естественные продукты

  24. Свекла. Рецепты для здоровья и молодости

  25. Лечение водой

  26. Полезные свойства кефира, тибетский гриб

  27. Как похудеть и сохранить стройность
  28. ?
  29. Диетическое питание

  30. Лечебное питание при холецистите

  31. Консервируем без сахара

  32. Лечебное питание при пониженном иммунитете

  33. Зимние лекарства

  34. Алевтина Корзунова Золотой корень

  35. Диета любви

  36. Энциклопедия здорового питания

  37. Питание и диета для офисных работников

  38. Диета по генетическому коду

  39. Пищевые добавки

  40. Программа по снижению веса без вреда для здоровья

  41. Ниши Кацудзо - "Японское чудо - питание"

  42. Диетотерапия

  43. 365 рецептов народной медицины

  44. Раздельное питание круглый год

  45. Витамины, микро - и макроэлементы. Справочник

  46. Антидиета

  47. Общественное здоровье и здравоохранение

  48. Питание по группе крови

  49. Кальций - ионы здоровья

  50. Здоровая пища на вашем столе

  51. Здоровье и гармония

  52. Питание и здоровье в Европе

  53. Лучшие рецепты народной медицины

 
Народная медицина не может быть основным методом лечения! Обращайтесь первый делом к квалифицированному врачу во избежании потери здоровья и времени нужного на лечения!