Как убрать жир с живота?

  

Как убрать жир с живота?Практически все женщины недовольны своей фигурой. Чаще всего проблемным местом считается Живот. на котором образуются складки жира. Поэтому большинство дам задумываются, Как их убрать ?

Причины появления жира на животе:

Ситуацию усугубляет и то, что мышцы живота довольно редко напрягаются в отличие от других. Следовательно, чтобы избавиться от жира, недостаточно просто двигаться. Для этого необходимы специальные упражнения, воздействующие на проблемную область. Для разогрева мышц стоит использовать массажный утяжеленный обруч, который равномерно подтягивает мышцы.

Диета для живота :

Вначале рекомендуется исключить фаст-фуд и продукты с содержанием транс-жиров (полуфабрикаты, маргарин, кондитерские изделия), консервы. Употреблять в пищу стоит только птицу без кожи, натуральную рыбу, мясо, несладкие фрукты, овощи, каши на воде.

Для большего эффекта рекомендуется придерживаться сжигающей жир и очищающей диете, например, кефирной. Она основана на употреблении нежирного кефира. Уменьшить прослойку жира можно быстрее, если использовать очистительные клизмы.

Соблюдая кефирную диету, необходимо в течение трех-пяти дней пить пол-литра обезжиренного кефира. Также нужно съедать 400 грамм печеного картофеля без добавления соли. Во второй день съедают 400 грамм творога низкой жирности. На третий и пятый день к кефиру добавляют 400 грамм фруктов, исключая бананы и виноград. На четвертый день разрешено съесть 400 грамм куриного филе. Придерживаться диеты более длительное время не рекомендуется. Также в день нужно выпивать около двух литров воды.

Как убрать жир с живота?Легче перенести диету можно с помощью очищения кишечника. При выборе кефирной диеты стоит помнить, что она довольно жесткая, поэтому нельзя превышать количество дней. Кроме этого, в этот период обязателен прием поливитаминов.

диета для живота Диета для живота. Безупречная фигура к лету

Подготовиться к пляжному сезону стоит заблаговременно, поскольку поспешно принимаемые меры, скорее всего, не принесут результата. В вопросах Коррекции фигуры спешка абсолютно не нужна.

Очень много женщин, недовольных внешним видом своего Живота. постоянно меняют методики похудения в поисках «волшебной» диеты или тренировочной программы. Но главная задача состоит в том, чтобы отрегулировать работу вашей пищеварительной системы, нормализовать обмен веществ. Следовательно, все, что может нарушить хрупкий баланс организма должно быть исключено из вашей жизни. В первую очередь это касается вредных привычек: алкоголя и курения, ведь они мешают привести в норму и без того вышедший из равновесия организм.

В рейтинге женских Проблемных зон живот. наверняка, займет лидирующую позицию. Не все могут позволить себе носить короткие молодежные топы, а открытые купальники будут радовать только тех женщин, которые заранее начали серьезно работать над собой.

Для тех, кто отказался от пива и сигарет следующим шагом будет изменение режима питания. Диета для живота предполагает большое количество приемов пищи, но в ограниченных дозах. Идеальный вариант – питаться 5 раз в день, введя в рацион волокнистую пищу. Она переваривается несколько медленнее, дольше наполняет желудок и притупляет чувство голода.

Наибольшее количество клетчатки содержится в таких продуктах: коричневый рис. крупы, бобовые, яблоки, огурцы, кабачки, зелень. Также клетчатку можно приобрести в аптеке. С овощами желательно употреблять оливковое масло.

Скорость обмена веществ напрямую зависит от количества потребляемой организмом воды, поэтому необходимо выпивать не меньше полутора литров воды без газа. Эффективность Диеты для живота может повысить талая вода. Достаньте из холодильника предварительно замороженную бутылку воды, дайте ей растаять и пейте небольшими порциями на протяжении дня. Такой способ содействует очищению всего организма и ускоренному сжиганию жира.

Одним из основных видов продуктов сделайте свежие фрукты – летом употребляйте сезонные яблоки и груши, в остальное время экзотические плоды. Главное условие употребления – фрукты не следует смешивать с другими продуктами.

Не вздумайте исключать белковую пищу, пару раз в неделю обязательно ешьте рыбу, белое мясо тоже должно постоянно присутствовать в рационе. Орехи и семечки дадут вам полезные растительные масла и растительный белок, но имейте в виду, что неограниченное их употребление обязательно негативно скажется на состоянии почек.

Смешайте немного оливкового масла с несколькими каплями витамина Е, полученное массажное масло втирайте в проблемную зону для улучшения расщепления жиров, к тому же улучшится состояние кожи.

Для увеличения результативности Диеты откажитесь от сладкого, белого хлеба, кофе. Ограничение употребляемой соли и специй тоже пойдет на пользу, ведь они сильно стимулируют аппетит. На завтрак сварите овсяную кашу, желательно на воде, за счет большого количества полезных веществ и питательности она позволит обходиться без перекусов до обеда. Нежирное мясо или рыба с овощами составят отличный обед.

Поужинайте овощным рагу или салатом. Фрукты употреблять можно на протяжении всего дня, если все-таки возникнет чувство голода.

Для комплексного воздействия на проблемную зону включите в вашу программу похудения физические упражнения. Лучше всего, конечно, записаться в фитнес клуб, где тренер поможет вам с выбором оптимальных упражнений. Но и дома можно тренироваться очень продуктивно.

Поделиться этой новостью в социальных сетях:

диета для живота Диета для живота » Кулинарные рецепты с фотографиями, простые и легкие в приготовлении

 

 



КОНТАКТЫ
Народная медицина не может быть основным методом лечения! Обращайтесь первый делом к квалифицированному врачу во избежании потери здоровья и времени нужного на лечения!