Какое оно должно быть меню для похудения?

  

Меню для похудения должно быть сбалансировано и не должно вызывать ни каких лишних изменений в организме. К примеру выброса резкому скачку сахара в крови и подобных процессов которые мешают похудению.

Для этого первых делом убираются все быстрые углеводы из пищи. А медленные (сложные) распределяются равномерно в течении дня. С одной лишь поправкой на вечернее время.

И так, не буду вас томить. Вот так выглядит идеальное на мой взгляд меню для похудения и поддержания веса.

    7.00 – 2 варенных яйца 9.00 – 150гр куриного мяса / рыбы / мяса и 2-3 столовых ложки каши гречка / овсянка 11.30 – Стакан кефира. 13.30 — 150гр куриного мяса / рыбы / мяса и гарнир из свежего салата капуста, огурцы 16.00 – Жменька орехов, грецкие, миндаль, другие 30-50гр 18.00 — 150гр куриного мяса / рыбы / мяса и 2-3 столовых ложки каши гречка / овсянка 20.30 – Стакан кефира. 23.00 – Пачка творога 150-200гр

Преимущества этого меню.

Какое оно должно быть меню для похудения?Во первых: убраны все быстрые углеводы, которые вызывают скачки сахара и последующего ожирения.

Во вторых: медленные углеводы равномерно распределены в течении дня, что способствует их качественному усвоению.

В третьих: белка достаточно для того, чтобы поддерживать высокую работоспособность и не растерять мышцы во время похудения.

В четвертых: у нас получилось 8 приемов пищи, все они маленького объема. Что приведет к уменьшению объема желудка.

В пятых: уменьшение объема пищи приводит к более качественному усвоению и пищеварению.

В шестых: многоразовое питание ускоряет обмен веществ, а значит и способствует похудению.

В седьмых: такое меню для похудения способствует полному отсутствию чувства голода в течении дня.

правильно питание для похудения меню Меню сбалансированной диеты для похудения | Каталог диет

 

 



КОНТАКТЫ
Народная медицина не может быть основным методом лечения! Обращайтесь первый делом к квалифицированному врачу во избежании потери здоровья и времени нужного на лечения!